Не всегда легко придумать новые утренние ритуалы, которые придадут вам сил каждый день. Поэтому в этой статье у нас есть для вас 5 идей, которые, дают хорошие результаты другим. В том числе, я также имею результаты от внедрения в мою жизнь этих простых утренних ритуалов. Рекомендую вам рассмотреть все эти идеи. Затем выбрать те, которые, по вашему мнению, подойдут вам лучше всего.
1. Утренние ритуалы — медитация осознанности
Просыпаетесь ли вы утром с чувством о том, как много мыслей кружится в вашей голове? Вам кажется, что их миллион? Если это так, не волнуйтесь. Это довольно распространённый опыт в сегодняшней быстро меняющейся жизни.
Проблема в том, что эти мысли могут ошеломить вас. Но также, они могут вызвать повышение уровня стресса. Вам нужно привнести спокойствие в своё существо и погрузиться в настоящий момент. Практика медитации осознанности заземлит вас в данный момент. И обеспечит вам необходимую ясность.
Научиться практиковать медитацию осознанности совсем нетрудно. Например, на YouTube есть много видеороликов о том, как это сделать. Вы будете удивлены тем, как быстро вы сможете освоить медитацию осознанности. И потом используйте её каждое утро с пользой для себя. И пусть медитации плотно войдут в ваши каждодневные утренние ритуалы. К примеру, я предлагаю вашему вниманию следующую медитацию для утра.
Видео: Медитация утренние ритуалы для развития осознанности. Наполняет силой, энергией, любовью, светом и миром!
2. Утренние ритуалы — щадящее упражнение
Вы должны заставить своё тело двигаться по утрам. Легкие физические упражнения помогут заставить ваше сердце биться быстрее и улучшить кровообращение. Простые упражнения, такие как растяжка, действительно могут сильно повлиять на ваше здоровье.
Ходьба — ещё одна отличная форма щадящего упражнения, которая имеет много преимуществ. Встаньте утром пораньше и прогуляйтесь. Что-то, что может сделать каждый, — это дыхательные упражнения. Зайдите в Интернет и найдите подходящие упражнения для вас по утрам. К примеру, предлагаю вам дыхательный комплекс по Неумывакину И.П. На мой взгляд очень примечательный простой комплекс.
Видео: Утренние ритуалы для дыхательной гимнастики — 3 упражнения. Дыхание по Неумывакину И.П. простой комплекс
3. Утренние ритуалы — благодарность
Выражайте свою благодарность за то, что у вас есть в жизни каждое утро, — это очень мощный поступок. Это действительно настроит вас на весь день. Большинство людей упускают из виду силу, которую приносит выражение благодарности. Я настоятельно рекомендую вам включить это в свой новый ободряющий утренний ритуал.
Это хорошая идея — делать 3 разных заявления о благодарности каждое утро. Ваши благодарности обязательно должны входить в ваши утренние ритуалы. Вам должно быть легко придумать идеи для этого. Подумайте о людях в вашей жизни, которым вы благодарны. Если у вас есть работа в данный момент, то проявите благодарность за это, даже если это не самая лучшая работа в мире. Это поможет вам поставить еду на стол.
Будьте благодарны за то, что у вас есть ещё один день. А этот день поможет вам насладиться и изменить ситуацию к лучшему. Оглянитесь вокруг и будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни. Выразите благодарность за своё здоровье и психическое благополучие.
4. Тренируйте свой ум
Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Итак, мы рекомендуем вам делать что-нибудь каждое утро, чтобы тренировать свой ум. Например, возьмите на себя обязательство узнавать что-то новое каждый день. Для этого сегодня у нас есть интернет.
Есть головоломки, которые вы можете найти в Интернете, чтобы потренировать свой ум. Начинать выходной день с такого испытания, как это, очень вдохновляет. Прочитайте книгу, которая даст вам другой взгляд на жизнь. А можете посмотреть видео на YouTube, которое научит вас делать что-то новое.
5. Заведите и ведите журнал
Если в настоящее время вы не используете дневник для записи всех своих идей и размышлений, то самое время начать прямо сейчас. Для начала вы можете воспользоваться дешёвым блокнотом на спирали. Лично мне очень нравится такой блокнот. Запишите свои цели, объяснения ПРИЧИН и ежедневные задачи в свой дневник.
Делайте запись в дневнике каждое утро. Запишите, например, чего вы хотите достичь за день. Но в тоже время вы также можете использовать свой дневник для выражения благодарностей.
