Я хочу представить вам одну из самых эффективных практик Джона Маккани, которая называется практика «Освобождение от зависимости».
Этот метод эффективен как для преодоления глубоких обид, так и для контроля раздражения по отношению к кому-то, а также для избавления от негативных эмоций и забывания о бывшем партнёре после разрыва отношений.
Необходимо избавиться от всего этого.
Итак, вот сама процедура:
1. Найдите уединённое место, где вас не будут беспокоить.
2. Итак… Практика «Освобождение от зависимости». Представьте себе картину: небольшая площадка, на которой стоит человек, с которым вы бы хотели сотрудничать. Вы находитесь чуть выше его.
3. Внимательно рассмотрите этого человека: его внешность, стиль одежды.
4. Почувствуйте эмоции, которые вызывает у вас этот человек, как вы можете их описать.
5. Визуализируйте связь между вами: как она выглядит? (представьте, что вы связаны с этим человеком шнурком, цепью, нитями — чем угодно). Представьте, где эта связь проходит (на уровне груди, ног, рук?).
6. Мысленно ответьте на вопрос: Чего не хватает этому человеку, чтобы относиться к вам нейтрально? Какие качества ему нужны, чтобы сделать ваши отношения менее болезненными? Вы можете предоставить столько ресурсов и качеств, сколько вам нужно. Например – любовь, доверие, уважение, ответственность.
Откройте своё сердце…
Видео: Как отпустить человека и пережить расставание?
7. Теперь представьте, что над вашей головой находится огромный космический источник, в котором изобилуют все ресурсы и качества, которых вам не хватает. Откройте своё сердце этому источнику и получите все, чего вам не хватает (мир, любовь, уверенность и т. д.). Каждое из этих качеств должно быть проработано полностью.
8. Теперь сообщите все эти качества человеку, с которым вы связаны – представьте, как они текут через него и наполняют его. Следуйте за ним: Как он изменился? Изменилось ли выражение его лица?
9. Пообщайтесь с ним. Скажите ему то, что вы хотите сказать, или услышьте то, что вы хотите услышать. Искренне попросите у него прощения (даже если он вас обидел) и примите его прощение. Думайте о нем как о своём учителе, передающем вам ценный опыт.
10. Теперь отключите это соединение. Если вы привязаны к цепи, представьте, что у вас в руке меч, которым вы можете легко разрезать цепь. Вы должны увидеть и почувствовать, что и он, и вы сами абсолютно свободны.
Рекомендации Практика «Освобождение от зависимости»
Проделайте это упражнение столько раз, сколько вам нужно, и используйте его, чтобы избавиться от негативных чувств по отношению к кому-либо.
