Новые ритуалы по утрам — что надо делать? 

Новые ритуалы

Итак… Давайте поговорим о шагах, необходимых для приобретения новых привычек через ритуалы по утрам. Каждый день начинается с утра. Мы встаем после ночного отдыха. И как мы уже говорили в предыдущих статьях, от того, как мы будем вставать утром, зависит весь наш день. А как известно, мы можем провести наш день бесполезно и в негативе. Но мы можем быть результативны и находиться в позитиве с чувством удовлетворенности и радости. И всё это в нашей власти. Новые ритуалы по утрам — от них зависят наши внутренние положительные привычки. И еще… Прямая зависимость от нашего выбора.  Укрепляющие новые ритуалы по утрам, которые вы решите принять, будут полностью личными для вас. Вы можете создать их, посмотрев на то, что сработало для других. Но вы уникальны, и ваш утренний ритуал должен поддерживать вас. Копировать чей-то утренний ритуал — не очень хорошая идея, так как он может вам не совсем подойти. 

Однако есть некоторые основные принципы, которым должны следовать все укрепляющие новые ритуалы по утрам. Когда вы будете использовать эти основы, вы создадите наилучшие из возможных новых ритуалов. Поэтому, пожалуйста, прочтите и поймите эти основы, чтобы не ошибиться. 

 Вам нужно установить новые ритуалы, расширяющие возможности процедуры 

 У всех нас есть определенные распорядки в нашей жизни. Это то, к чему мы привыкаем. Они очень важны, потому что они диктуют, как мы управляем своей жизнью. В этой области было проведено множество исследований. Все они показывают, что человеческие привычки имеют важное значение для того, как мы себя ведем. Исследования также показали, что примерно 45% человеческого поведения продиктовано привычками, которые они используют. 

новые ритуалы
Нейронные связи

Существует довольно сложный процесс, как создать новые ритуалы и привычки. Вашему мозгу необходимо создать новые нейронные связи, которых раньше не было. Эти новые ритуалы связи будут диктовать, как вы реагируете на конкретные стимулы. Каждый раз, когда вы повторяете новую привычку, вы будете укреплять новые нейронные связи. И разумеется, новые ритуалы.  

 Многие люди думают, что практически невозможно изменить вредные привычки. Ведь они уже существуют долгое время. Это нелегко. Но, безусловно, возможно при должном уровне решимости и последовательности. Это полезно знать, поскольку вам нужно будет заменить некоторые из ваших вредных привычек новыми. И тогда они придадут силы, для вашего утреннего ритуала. 

Читайте похожие статьи на сайте:

 Используйте пошаговые изменения — новые ритуалы 

 Мы уже говорили, что нелегко изменить существующие обессиливающие утренние ритуалы или привычки. Причина номер один, по которой людям это не удается, заключается в том, что они пытаются сделать слишком много. Например, если они обычно встают в 10 утра каждый день и хотят встать раньше. Они установят свой будильник на 5 утра. 

 Это не будет устойчивым, потому что изменения слишком велики. Что вам нужно сделать вместо этого? Просто вносить небольшие постепенные изменения с течением времени. Итак, в примере с ранним вставанием сначала вы можете встать на 15 минут раньше. Когда вы привыкнете к этому распорядку, встаньте еще на 15 минут раньше и так далее. 

Утренние ритуалы нуждаются в организации — новые ритуалы утром 

Вам нужно подумать о том, чего вы хотите от своего нового утреннего ритуала. Как только вы решите, чего вы хотите, вам понадобится план для достижения требуемых изменений. Итак, давайте придерживаться нашего примера с ранним вставанием по утрам. 

новые ритуалы
Подъем ранним утром

 Если вы хотите встать пораньше и не чувствовать себя слишком уставшим, то накануне вечером вам нужно лечь спать немного раньше. Очень важно, чтобы вы высыпались в нужном количестве. Вам также понадобится план постепенного изменения времени, в которое вы встаете. 

Вы должны быть полны решимости измениться 

Ваша приверженность новому утреннему ритуалу должна быть непоколебимой. Может потребоваться много времени, чтобы изменить существующую вредную привычку и заменить ее новой, дающей силы. Вы не можете делать это нерешительно. Требуется полная самоотдача. 

 Вам нужно быть настойчивым 

Вам потребуется высокий уровень настойчивости, чтобы внести изменения, необходимые для вашего нового утреннего ритуала. Временами это будет непросто, и вам нужно будет призвать на помощь свою настойчивость, чтобы довести дело до конца. Внесение этих небольших постепенных изменений поможет вам добиться успехов. Соответственно, эти шаги в свою очередь, укрепят вашу настойчивость. 

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

[instagram-feed]