Многозадачность и ваше психическое здоровье

Многозадачность

Как вы думаете? Хорошо или плохо, если человек делает дела, используя многозадачность. Влияет ли многозадачность на ваше здоровье? Конечно, на первый взгляд может показаться, что многозадачность повышает производительность и экономит ваше время и энергию. Многие женщины гордятся своими способностями к многозадачности. Однако текущие исследования подтвердили, что многозадачность в некоторых случаях может оказывать негативное влияние на уровень производительности и общее состояние мозга.

Многозадачность безопасна , когда используются разные стимулы

Многозадачность безопасна только в том случае, когда используются разные стимулы. Эксперты сходятся во мнении, что многозадачность безопаснее, если связанные с ней задачи не используют одни и те же стимулы. Например, чтение сообщения с ноутбука во время прослушивания музыки. В данном случае используются различные визуальные стимулы. Это слух и зрение. Наш мозг не предназначен для того, чтобы справляться с одним и тем же стимулом в одно и то же время.

Вот почему одновременное вождение автомобиля и отправка текстовых сообщений по телефону считается чрезвычайно опасным. Вы используете один и тот же визуальный стимул. Они оба конкурируют за один и тот же ограниченный фокус. Хотя кажется, что вы работаете в многозадачном режиме, вы можете активно взаимодействовать только с одним или другим.

Многозадачность
Женщина управляет авто и говорит по телефону

Таким образом, в данном примере, человек делает две вещи одновременно. В действительности человек быстро переключается от одного действия на другое и обратно. Если ваше внимание будет привлечено к телефону слишком долго, работа по сознательному управлению автомобилем прекратится. В этом случае, это может привести к трагическим последствиям.

Другой пример… Когда вы пытаетесь прослушать несколько разговоров вокруг вас. Невозможно слушать двух людей, которые разговаривают с вами одновременно. Ведь ваш слуховой стимул становится перегруженным.

Многозадачность может повредить вашей памяти

Каждая задача в режиме многозадачности будет занимать ваш разум. В свою очередь, это будет отнимать часть вашей умственной энергии. По мере того как ваша умственная энергия иссякает, вы становитесь более рассеянным. Это происходит потому, что ваш разум начинает дрейфовать.

Даже если бы вы смогли успешно выполнить эти две задачи, вы, скорее всего, не вспомните, как вы их выполнили. Это происходит потому, что наш мозг не обладает способностью полностью сосредоточиться на двух или нескольких задачах одновременно.

Каждый раз, когда вы решаете несколько задач, ваш разум превращается в жонглирование. Когда вы работаете в режиме многозадачности, вы вкладываете свой ум в каждую выполняемую задачу.

Читайте статьи на этом сайте: Негативные мысли, которые говорят вам, что вы недостаточно хороши

Когда многозадачники думают, что они работают лучше

Исследование, проведённое под руководством Чжэн Вана из Университета штата Огайо, показало следующее. Оказывается, что у людей, которые обменивались текстовыми сообщениями, когда их просили сосредоточиться на изображениях, отображаемых на мониторе компьютера, снижался уровень производительности.

Это открытие делается ещё более тревожным. Дело в том, что те испытуемые, которых попросили выполнить несколько задач с использованием одного и того же визуального стимула, считали, что они справились лучше. НО результаты показали обратное.

Многозадачность
Photo by Karolina Grabowska from Pexels: https://www.pexels.com/photo/a-man-on-the-phone-holding-a-pen-typing-on-a-laptop-6334155/

Их способность фокусироваться на изображениях, отображаемых на мониторе компьютера, упала до 50%. А они думали, что работают идеально. Тех же участников исследования попросили выполнить несколько задач с использованием различных стимулов. К примеру, таких как визуальные и слуховые. Было обнаружено, что уровень производительности снизился на целых 30%.

Многозадачность — риск развития нарушений когнитивного контроля

Профессор Ван заявил, что восприятие уровня производительности при многозадачности отличается, как показали результаты. Исследователи также обнаружили, что многозадачность в средствах массовой информации увеличивает риск развития нарушений когнитивного контроля.

Самые последние исследования подтверждают следующее. Многозадачность означает “неоптимальное выполнение нескольких задач”. К сожалению, в дополнение к потере производительности существует усугубляющееся, обременительное бремя, ложащееся на умственные и эмоциональные способности. Это приводит к накоплению стресса, который уже в какой-то степени является очень реальной проблемой для многих, если не для большинства.

Сегодня современные технологии мешают нам избегать многозадачности. Но просто лучше осознайте, когда это происходит. И в таком случае, постарайтесь максимально избавиться от перегрузки своего разума.

Если вы считаете, что настоящая статья была для вас полезной, оставьте свои комментарии. Я буду вам благодарна.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

[instagram-feed]