Продолжаю тему начало дня нашей жизни… Наряду с полезными утренними ритуалами многие люди не знают, как правильно вставать утром. Они, сами не подозревая, выполняют по утрам негативные ритуалы. Как правило, такой подъем утром приводит людей в плохое состояние. Поэтому каждый день кажется намного более тяжёлым, чем он должен быть. Как вы относитесь к понедельнику? Вы видите его как ещё один прекрасный день или он наполняют вас страхом?
Я не знаю, как вы встаёте утром. Но я знаю, что на тему как правильно вставать утром было проведено много исследований. В ходе этих исследований было определено ряд действий, совершаемых нами утром как лишающие силы. Важно избегать их любой ценой. Если какие-либо из них являются частью вашего существующего утреннего ритуала подъёма, вам нужно быстро их устранить. Итак…
Вставать слишком поздно
Это обескураживающий утренний ритуал, который делают многие люди. Когда вы встаёте поздно утром, вы тратите впустую так много своего драгоценного времени. Крайне важно, чтобы вы высыпались каждую ночь. Да, разумеется, это ответ на вопрос – как правильно вставать утром. Но слишком много сна тоже не очень хорошо. Пересыпание может заставить вас чувствовать себя очень вялым и ленивым.
Видео: Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов | Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Возьмите на себя обязательство вставать рано утром. Не пытайтесь вставать в 5 утра, если вы привыкли вставать в 9. Это слишком серьёзное изменение, и вы не будете чувствовать себя хорошо, когда сделаете это. Поэтому, вставайте на 15 минут раньше, чем было раньше, скажем чем вчера. А потом, когда привыкнете, вставайте ещё на 15 минут раньше. И так шаг за шагом к новой хорошей привычке.
Как правильно вставать утром – не забывать делать хоть какие-то упражнения
Люди, которые делают физические упражнения по утрам, кажутся очень редкими. Большинство людей не выполняют никаких упражнений, когда встают. Очень важно, чтобы вы добавили упражнения к своему утреннему распорядку. Это не должно быть интенсивным. Несколько лёгких упражнений на растяжку или дыхательные упражнения — отличный способ начать новую жизнь. И эта жизнь начинается с самого малого. С позиции – как правильно вставать утром?
Без умственной стимуляции
Работать над своим мозгом каждое утро так же важно, как и над своим телом. Если вы ничего не делаете для тренировки своего ума, то это не даст вам сил на предстоящий день. Попробуйте решить головоломку или узнать что-то новое. Как насчёт того, чтобы прочитать книгу, которая растянет ваш разум?
Как правильно вставать утром — есть правильную пищу (или ничего)
Что вы едите на завтрак каждый день? Полезны ли эти продукты? Или они нездоровые? Когда вы едите здоровую пищу на завтрак, вы обеспечиваете свой организм правильным балансом питательных веществ. А самое главное — повышаете уровень своей энергии.
Вы вообще завтракаете? Почему-то многие думают, что не завтракать — это хорошо. Это, конечно, неправда. Задайте себе уже нам известный вопрос – как правильно вставать утром? И вот вам правильный ответ:
«Ваш завтрак — самый важный приём пищи за день. Это даёт вам энергию, которая вам нужна, чтобы получить лучший старт».
Итак, если ваша диета нездоровая, смените её на здоровую. Если вы пропускаете завтрак, прекратите это делать. Конечно, эти вещи легче сказать, чем сделать. Но внесение этих изменений будет намного полезнее для вас.
Поглощение негатива
Вы включаете новости по утрам? Или вы попадаете во весь негативный купорос в социальных сетях? Нужно избегать этого негатива по утрам. Следует избегать всего, что может спровоцировать негативные мыслительные модели.
Нет плана на день
У тебя есть план на каждый день? Список задач, которые вы хотите выполнить, чтобы приблизиться к своим целям? Наличие плана поможет вам получать максимальную отдачу от каждого дня. Отсутствие плана будет означать, что вы будете бесцельно дрейфовать по жизни.
