Наше время – время быстро растущих высоких технологий. Но к сожалению, большинство людей слишком много уделяют времени своим смартфонам. И прежде всего это молодые люди. С одной стороны, технологии призваны помогать нам в нашей жизни, в том числе и развиваться. Но с другой, когда мы чрезмерно увлекаемся ими, они нам даже вредят. Итак, как же прекратить тратить время на листание своего смартфона? Вот некоторые тревожные статистические данные об использовании смартфонов:
— 46% пользователей смартфонов проводят за смартфоном от 5 до 6 часов в день.
— в среднем взрослые тратят на свои мобильные устройства 3 часа 54 минуты в день.
— в среднем мы берём смартфоны в руки от 150 до 344 раз в день (это почти каждые 4 минуты).
— во время пандемии ежедневное использование смартфонов среди детей почти удвоилось.
Разумеется, в нашей жизни во всём требуется разумность. Что бы мы не делали или чем бы мы не пользовались… К примеру, для того, чтобы тратить меньше времени на смартфон надо заниматься продуктивными и приносящими удовлетворение делами.
Как сказал Ричард Брэнсон:
«Не становитесь рабом технологий — управляйте своим телефоном, не позволяйте ему управлять вами».
Новые навыки — прекратить тратить время
Многие люди утверждают, что им «не хватает времени». И прежде всего для того, чтобы освоить новые навыки или прочитать больше книг. В действительности — это ленивое оправдание. Ведь проблема не в нехватке времени, а в отсутствии тайм-менеджмента. Каждый день мы тратим часы на отвлекающие факторы и низкокачественные развлечения.
Ричард Кох, автор «Принципа 80/20» как-то сказал:
«Нас должна беспокоить не нехватка времени, а тенденция тратить большую часть времени некачественно».
Давайте представим… Что, если бы каждый день, вместо бездумного листания своего смартфона в течение 30 минут, вы обменяли бы на изучение нового навыка?
А посмотрите, сколько полезных навыков надо иметь для нашей жизни? Первое, ценные навыки, чтобы заработать больше денег. Второе, новые языки, чтобы проявить себя в разных культурах. Да просто, третье, какие-либо трюки на вечеринках, чтобы похвастаться перед друзьями. Существуют много навыков, которые нужно освоить для успешной жизни.
Уже известно, что прокрутка вашего телефона даёт вам временный кайф. Но это как правило, недолговечно. Всё это кратковременно. А вот изучение нового навыка останется с вами на годы, если не на всю жизнь. Мне думается, что пора прекратить тратить время на листание своего смартфона…
Посмотрите документальный фильм
Лично я люблю документальные фильмы. Это не только форма развлечения, но и познавательная, в тоже время и образовательная. Хороший документальный фильм помогает нам лучше понять мир. Расширяет наш кругозор и вдохновляет нас на изменения в нашей повседневной жизни.
Некоторые из лучших документальных фильмов, которые я недавно смотрела:
- Бермудский Треугольник Реальность или Фантастика? Документальный фильм National Geographic 2021
- СЕКРЕТЫ ПЛАНЕТЫ ЗЕМЛЯ. Большой документальный фильм
- Тайны Антарктиды. ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ
Создайте поток доходов в Интернете
Из моих наблюдений или моего окружения, я часто слышу жалобы людей на то, что они не зарабатывают. Или получают недостаточно денег. Но они по-прежнему тратят часы каждый день на пролистывание лент социальных сетей или новостных приложений. Отложите свой смартфон и приступайте к работе.
Я считаю, что нецелесообразно пассивно потреблять контент на своём смартфоне. Прекратить тратить время на свой смартфон — первоочередная ваша задача. Пока не поздно… Вместо этого используйте своё время более продуктивно и начните сами создавать контент. Начните производить ценные вещи. Создайте подработку. Ищите проекты в интернете для зарабатывания денег.
К примеру, я работаю во многих интернет проектах. На двух из них зарабатываю хорошие деньги. И даже путешествую по миру.
Смотрите видео:
С моими проектами можно ознакомиться здесь. Звоните и пишите…
Благодаря Интернету никогда не было так легко начать бизнес или создать дополнительный источник дохода.
В настоящее время все, что вам нужно, чтобы зарабатывать деньги, — это подключение к Интернету и монетизируемый навык. Поэтому вместо того, чтобы отвлекаться на Интернет, используйте его в своих интересах. Используйте его, чтобы заработать больше денег.
Читать книги и прекратить тратить время
Джек Кэнфилд, автор книги «Куриный бульон для души», сказал:
«Большая проблема в Америке заключается в том, что все тратят 2–3 часа в день на просмотр телевизора. Если вы потратите столько же времени на чтение, вы войдёте в 1% лучших в своей области».
Если вы читаете по 15 страниц в день, вы прочитываете примерно 27 книг в год. Средняя нехудожественная книга содержит около 200 страниц.
Хотя прочитать 15 страниц можно всего за 20–30 минут в день, цитата Джека Кэнфилда остаётся актуальной. Но большая проблема в том, что большинство людей проводят это время за просмотром телевизора или прикованы к своим смартфонам.
Некоторые из моих самых любимых книг:
- Радикальное прощение. Духовная технология исцеления — Колин Типпинг.
- Тибетское искусство позитивного мышления — Кристофер Хансард.
- Самые мудрые притчи Омара Хайяма.
- Жизнь без ограничений — Джо Витале.
Прекратить тратить время и будьте организованы
Всё время, проведённое за просмотром экрана смартфона или телевизора, можно было бы потратить на организацию. Что я имею в виду? К примеру, можно убраться в доме, приготовить несколько полезных блюд на ближайшие дни. Спланировать ваши действия на всю неделю. Надо прекратить тратить время на бесполезные дела вашей жизни.
Однажды Авраам Линкольн сказал:
«Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и первые четыре я потрачу на то, чтобы наточить топор».
Организованность — это метафорическая «заточка топора». Это делает каждый день более эффективным.
Сделайте что-нибудь творческое
В основном мы потребляем творческую продукцию других людей. В данном случае имею в виду их контент. А почему бы не сделать что-то творческое самостоятельно? Заставьте правое полушарие мозга работать и сделайте что-нибудь творческое. Например: рисование, создание музыки, фотография, письмо, различные проекты, строить / чинить вещи.
Исследования показали, что выполнение творческих проектов повышает уровень счастья и когнитивных функций. И как следствие, при этом снижается стресс и тревога. Кроме того, творческие поиски, как правило, вызывают состояние потока. Потому именно оно является сильным состоянием ума, в котором нужно находиться.
И в тоже время, исследования показали. Интенсивное использование смартфона способствует состоянию повышенного стресса, депрессии и тревоги.
Иди на прогулку (на природе). Прекратить тратить время.
Очень многие люди проводят около 90% своего времени в помещении. Неудивительно, что наше поколение называют «внутренним поколением».
Поскольку мы проводим так много времени в помещении, нам не хватает основных факторов здоровья. Это прежде всего такие как активный образ жизни, свежий воздух и витамин D3 (вырабатываемый под воздействием прямых солнечных лучей). Но это приводит ко всем видам психических и физических проблем со здоровьем.
Итак, отложите смартфон и чаще выходите на улицу. Во-первых, совершайте длительные прогулки — желательно на природе. Во-вторых, если вы живете в городе, совершайте длительные прогулки. в-третьих, катайтесь на велосипеде. Что бы вы ни делали, двигайтесь. Итак, выйдите на улицу.
Вы не созданы для того, чтобы пялиться в экраны всю свою жизнь.
Слушайте подкаст
В этом случае, вам может понадобиться смартфон для прослушивания подкастов. Но когда вы используете свой смартфон, чтобы стать умнее, вы используете его более продуктивно.
Прослушивание подкаста можно легко совместить с другими занятиями, такими как прогулка на свежем воздухе, уборка дома или стирка. Это беспроигрышный вариант.
Ведите свой дневник
Лично я считаю ведение дневника одной из самых эффективных привычек для достижения ясности ума. Ничто так не упорядочивает мысли, как их изложение на бумаге.
Не тратьте время на то, чтобы читать сотни мнений, гневные комментарии и обсуждения случайных незнакомцев в Интернете. Найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя. Попробуйте узнать, какой разговор происходит внутри вас, а не в Twitter или TikTok.
«Меня никогда не перестаёт удивлять: мы все любим себя больше, чем других людей. Но больше заботимся об их мнении, чем о собственном». — Марк Аврелий
Итак, сядьте, возьмите ручку и бумагу и дайте разуму возможность свободно блуждать. Он автоматически предложит мысли, эмоции или идеи, которые требуют вашего внимания.
Пишите только для себя, а не для кого-то другого. Так вы получаете самые полезные мысли.
Определите свой самый качественный досуг
Составьте список самых качественных видов досуга. Я думаю, что для 95% людей прокрутка смартфона не войдёт в список.
Качественный досуг — это занятия, которые вызывают истинное счастье. Они заставляют нас оживать и чувствовать себя по-настоящему наполненными. Эти занятия различны для всех, так как у всех нас есть уникальные интересы.
Некоторые из моих любимых высококачественных видов досуга:
- Длительные прогулки на природе.
- Смотрю отличный фильм / документальный фильм.
- Чтение любимых книг.
- Изучение сложных тем (таких как подготовка к прямой трансляции)
Эти занятия зажигают во мне истинное счастье, потому что я испытываю радость. Они заставляют меня чувствовать себя гораздо более удовлетворённым и духовно «богатым». Это совсем не то, как, например, часы просмотра социальных сетей.
Итак, составьте список самых качественных видов досуга. Обращайтесь к этому списку всякий раз, когда обнаружите, что проводите слишком много времени в телефоне.